Karen Bluth: Na emocjonalnej karuzeli. Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia
Dorastanie to trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Samokrytycyzm, poczucie niezrozumienia i osamotnienia, brak akceptacji siebie, poszukiwanie własnej tożsamości – z tym musisz mierzyć się każdego dnia. Masz wrażenie, że jesteś na emocjonalnej karuzeli. Spokojnie , dasz radę i pamiętaj: nie traktuj siebie zbyt surowo. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swojego najlepszego przyjaciela.
Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia oraz są bardziej zadowolone ze swojego życia. Na podstawie badań wiadomo też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć. W tym Ci pomoże Karen Bluth. Dzięki jej wyjątkowemu poradnikowi dla nastolatków:
- Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą.
- Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów.
- Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i trudnymi sprawami w swoim życiu.
- Zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością, mniej surowo i mniej krytycznie.
- Poprawisz samoocenę i przezwyciężysz niepewność.
- Polubisz i zaakceptujesz siebie.
